I've got this from a fren and find it very useful to my breastfeeding-mom frens...
Minum
1- Air masak - a lot!! (it helps me too but during Ramadhan sumtimes a mother have to try alternatives)
2- Anmum
3- Horlicks
4-Milo
5-Ovaltine
6-Nesvita (plus oat)
7-Rebusan halba (rebus dlm segenggam, ambil airnya, campur dlm fresh milk, minum waktu pagi)
8-Jamu Nona Roguy (akar herbanika)
9-Susu Calcimex
10-Milk Maid Tea
11-Rebusan Bunga Kobis
12-Air Kelapa
13-Jus Pegaga
14-Soya
15-Susu
16-Quacker Oat
17-Nestum
18-Rebusan Buah Pala
19-Spirulina
20-Daun Betik (rebus beberapa helai daun betik yang sederhana muda. Air rebusan tersebut hendaklah diminum dua hingga tiga kali sehari)
21-Lobak putih (parut lobak putih dan kisar hingga halus. Campurkan dengan satu gelas air suam. Minum dua kali sehari.)
22-Lobak putih blend. Campurkan dengan satu gelas susu segar.Letak 2-3 sudu gula.
Makan
1-Ikan (Salmon, tuna & sardine)
2-Sayur2 hijau (bayam & sawi)
3-Kurma
4-Bubur kacang hijau(boleh campur beras merah
5-Lobak putih
6-Jantung pisang
7-Carrot
8-Kucai
9-Kacang buncis
10-Kentang
11-Daging
12-Kobis masak air
13-Jamu Nona Roguy.. phytonatal
14-Sup ayam, sup ikan, sup papaya
15-Oat
16-Petola
17-Daun turi
18-Ulam jantung pisang
19-sandwhich bread - 4 keping setiap hari
20-Longan kering (rebus dgn air, jadi air mata kucing)
Cara-cara Lain
1-Baca surah Al-Baqarah ayat 60, sambil baca letakkan tangan pada brest tu.
2-Sapukan sedikit minyak kelapa pada daun sirih. Kemudian layurkan pada api sehingga layu. Setelah suam, tekapkan pada buah dada.Lakukan setiap hari.
3-Tuam tuala suam ke atas payudara
4-Urut belakang & payudara
5-Urut payudara pakai sikat macam sikat rambut
6-Sentiasa berfikiran positif
7-Invest pada pam susu yang berkualiti (I used to have pumps but ended up doing it with my bare hands)
8-Kerap menyusukan bayi - this is the challenge to the working mother like me
9-Kurangkan stress
Minum
1- Air masak - a lot!! (it helps me too but during Ramadhan sumtimes a mother have to try alternatives)
2- Anmum
3- Horlicks
4-Milo
5-Ovaltine
6-Nesvita (plus oat)
7-Rebusan halba (rebus dlm segenggam, ambil airnya, campur dlm fresh milk, minum waktu pagi)
8-Jamu Nona Roguy (akar herbanika)
9-Susu Calcimex
10-Milk Maid Tea
11-Rebusan Bunga Kobis
12-Air Kelapa
13-Jus Pegaga
14-Soya
15-Susu
16-Quacker Oat
17-Nestum
18-Rebusan Buah Pala
19-Spirulina
20-Daun Betik (rebus beberapa helai daun betik yang sederhana muda. Air rebusan tersebut hendaklah diminum dua hingga tiga kali sehari)
21-Lobak putih (parut lobak putih dan kisar hingga halus. Campurkan dengan satu gelas air suam. Minum dua kali sehari.)
22-Lobak putih blend. Campurkan dengan satu gelas susu segar.Letak 2-3 sudu gula.
Makan
1-Ikan (Salmon, tuna & sardine)
2-Sayur2 hijau (bayam & sawi)
3-Kurma
4-Bubur kacang hijau(boleh campur beras merah
5-Lobak putih
6-Jantung pisang
7-Carrot
8-Kucai
9-Kacang buncis
10-Kentang
11-Daging
12-Kobis masak air
13-Jamu Nona Roguy.. phytonatal
14-Sup ayam, sup ikan, sup papaya
15-Oat
16-Petola
17-Daun turi
18-Ulam jantung pisang
19-sandwhich bread - 4 keping setiap hari
20-Longan kering (rebus dgn air, jadi air mata kucing)
Cara-cara Lain
1-Baca surah Al-Baqarah ayat 60, sambil baca letakkan tangan pada brest tu.
2-Sapukan sedikit minyak kelapa pada daun sirih. Kemudian layurkan pada api sehingga layu. Setelah suam, tekapkan pada buah dada.Lakukan setiap hari.
3-Tuam tuala suam ke atas payudara
4-Urut belakang & payudara
5-Urut payudara pakai sikat macam sikat rambut
6-Sentiasa berfikiran positif
7-Invest pada pam susu yang berkualiti (I used to have pumps but ended up doing it with my bare hands)
8-Kerap menyusukan bayi - this is the challenge to the working mother like me
9-Kurangkan stress
10-Doa & tawakal
3 comments:
kak,thanks for the tips. memang try mau fulltime bf for the second baby. insyallah
my pleasure... insyallah you can.
Kak Khady, nak tumpang tanya sikit. Saya tengah mengamalkan jamu semasa breasfeeding. Boleh tak campur makan jamu dan spirulina sekali? kalau boleh, dicampurkan sekali atau makan berasingan? Terima kasih Kak Khady.
Post a Comment